SekolahMurabbi.com - Kebiasaan minum kopi di malam hari sepertinya sudah menjadi adat bagi
sebagian kalangan. Di warung-warung kopi, kita bisa menemukan banyak orang yang
melakukan ‘ritual’ ini. Namun di balik itu, ternyata kebiasaan minum kopi di
malam hari berpengaruh terhadap kesehatan.
Dikutip dari bisnis.com, peneliti sangat tidak menganjurkan kebiasaan
ini dilanjutkan. Mereka beralasan pada
sebuah penemuan yang mengungkapkan bahwa kebiasaan tersebut akan mempengaruhi
jam biologis pengkonsumsinya.
Peneliti yang berasal dari beberapa universitas
di Amerika tersebut melakukan
sejumlah pengujian untuk
mengetahui dampak nyata dari kafein saat tidur. Mereka mengambil sejumlah
partisipan eksperimental yang diberi kafein (dosis dua kali espresso) tiga jam
sebelum tidur dan yang lainnya diberi plasebo. Partisipan juga dijauhkan dari
sinar matahari, selama satu setengah bulan.
Hasil penelitian kemudian menunjukkan bahwa jam biologis
di siang hari seseorang yang mengonsumsi kafein sebelum tidur bisa menjadi
lebih panjang. Hasil ini bisa
dibaca dalam jurnal Science Translational Medicine.
Ritme sirkadian orang-orang
tersebut dapat tertunda selama 40 menit setelah mengonsumsi kafein tiga jam
sebelum tidur karena melatonin (hormon yang menyebabkan kantuk) juga tertunda
pengeluarannya. Efek ini dua kali lebih kuat dibandingkan seseorang terpapar
cahaya terang sebelum tidur.
Karena alasan inilah, orang yang meminum kopi akan susah tidur. Apalagi jika
ditambah kebiasaan bermain gadget, rasa kantuk akan semakin sulit
datang.
Tepatlah apa yang disampaikan oleh Imam Hasan Al-Banna. Kurangilah minuman
yang mengandung kafein dan sejenisnya. (SM)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar